「眼精疲労」に悩まされているYGです。デスクワーク＋パソコンに向き合って、仕事をする時間が増えたため、目に負担がかかっているからだと思われます。
「眼精疲労」を起こす要因は複数ありますが、「眼精疲労」になりやすい生活習慣を見直すことが大切です。
・パソコンやスマートフォン、テレビの利用は時間を決めて使用する。
・「仕事でずっと画面を見つめ続けなければならない」という人は、ブルーライトを軽減するレンズの眼鏡を使ったり、こまめに休憩を取ったりする。
・まばたきを、意識して行うようにする。
・睡眠時間をしっかり確保し、日中に酷使した目を休ませる。
疲れ目になった場合は、蒸したタオルを目の上に置くのも効果的です。これによって目の乾燥を防ぐとともに目の周りの筋肉の血流が良くなり、疲れ目を回復させることが期待できます。
ストレッチ等を行い、血流をよくすることも大切です。
現代人は、目を酷使する状況になりがちなので、意識して目を休めることが疲労感を緩和させる方法だと思います。
慢性的な疲労感は、とてもとても辛いので、状況が悪化しないように意識して対策を取ろうと思います。
◆効果的な、目のストレッチご案内◆
https://kufura.jp/beauty_health/body-care/14904 (ずっしり重い…眼の疲れと頭痛に！鍼灸師が教える「簡単ツボ押し」3つ)
(目のストレッチの方法｜参天製薬)
目のストレッチの方法｜参天製薬 | 参天製薬日本サイト長時間のパソコン作業を行うと目の疲れが蓄積し、慢性的な肩こりや首や腕の痛みといった症状を引き起こします。パソコン作業の間にできる、筋肉をほぐす効果的な目の体操、上半身のストレッチを紹介しています。【参天製薬】www.santen.com
