デスクワークでの同じ姿勢は、体に相当な負担がかかる為、定期的にリフレッシュすることが非常に重要です。
手軽にできるリフレッシュとして、誰もが一度はやったことがあるラジオ体操をお勧めします。
今回は、ラジオ体操について、調べてみました。
もともとラジオ体操は国民の体力向上、健康の保持増進を図る目的で「国民保健体操」という名称で始まり、今では「ラジオ体操」として広く定着しています。
ラジオ体操を真剣に行うと非常に大きな効果が得られます。ラジオ体操による効果としては、以下の点が上げられます。
【ラジオ体操による効果】
・3分間の体操で、全身にある約600個の筋肉のうち、約400個動かせる体操である。
・肩こり、腰痛の改善に繋がる。
・ラジオ体操は第1と第2を続けて行うと、25～30㎉ほどの消費カロリーとなる。（速足で行うウォーキングに匹敵する消費カロリー）
・姿勢がよくなる。
特に驚いたのが、ラジオ体操を真剣に行うと、速足で行うウォーキングに匹敵する消費カロリーであることです。
空いた時間などを利用して気軽に取り入れるだけで、ダイエットの効果も見込めます。
ラジオ体操による消費カロリーを効率的に上げる為には、以下の点に気をつけると効果が増します。
・1日のうちで体温が高くなる、16時～18時前後に行う。※体温が高い時にラジオ体操をすることで、カロリー消費も大きくなり脂肪燃焼しやすくなる。
・行う回数として3回／日を目標とする。
ラジオ体操は、体のリフレッシュとダイエットの両方に効果を発揮するので、子供のころを思い出しながら「真剣に」ラジオ体操を行うのは如何でしょうか。
【YG】
